Nog niet overtuigd? Laat de wetenschap je overtuigen.
Hier alle wetenshappelijk bewezen effecten van meditatie op angst klachten.
Wat meditatie doet als je last heb van angst? <– klik op het kopje voor het wetenchappelijk document
Het doel van deze studie was om te onderzoeken of mindfulness-meditatie effectief kan zijn bij het verminderen van angstsymptomen bij patiënten met gegeneraliseerde angststoornis (GAS). De studie betrof 93 patiënten met GAS, die werden toegewezen aan een groep die mindfulness-meditatie beoefende of aan een controle groep die een stressmanagement educatieprogramma volgde.
De resultaten toonden aan dat patiënten in de mindfulness-meditatiegroep significant grotere verbeteringen in angstsymptomen rapporteerden dan de patiënten in de controlegroep. De onderzoekers concludeerden dat mindfulness-meditatie een effectief zijn voor patiënten met GAS, en dat deze behandeling kan helpen om de ernst van de symptomen te verminderen.
.